Breaking News
Loading...

Cara mengatasi stress menurut pandangan Islam





STRESS DAN CARA MENGATASINYA MENURUT PANDANGAN ISLAM

1. DEFINASI
Satu keadaan gangguan emosi, pemikiran dan fizikal seseorang. Seringkali dalam kehidupan kita, pekerjaan dan pembelajaran adalah  dua faktor utama membawa gejala kerunsingan sehingga keadaan ketegangan atau stress. Manusia seringkali mengadu bahawa ia mengalami stress, 'tension' atau tegang. Peningkatan gejala stress di kalangan pelajar seringkali dikaitkan dengan faktor persekitaran semasa khususnya menjelang musim peperiksaan. Senario ini serupa apabila kita menyatakan bahawa kita tiada 'mood', atau kita tiada minat untuk belajar. Bagi golongan dewasa, stress seringkali melanda kehidupan berikutan masalah kewangan dalam rumahtangga.

1.1 Stress Menurut Pandangan Pandangan Islam 
Punca   stress itu bukan dari tekanan mental semata-mata bahkan punca tekanan itu sebenarnya  berpunca dari kecelaruan dan kelemahan hati , ruh, nafsu  dan akal.

Kelemahan hati yang menyebabkan rapuhnya hubungan individu itu dengan Allah SWT menyebabkan kehidupannya menjadi sempit, seolah-olah tiada jalan keluar dari setiap inci masalah. Hati yang baik mempunyai unsur yang sangat halus ( latifah ) ketuhanan ( rabbaniah ) dan kerohanian ( ruhaniah)

2. STRESS ITU UJIAN ALLAH S.W.T

Surah Al-Baqarah(2):155
Firman Allah yang bermaksud:  
“Allah menguji seseorang itu dengan perasaan takut, kelaparan, kekurangan harta, nyawa dan hasil-mahsul yang tidak menjadi dan berilah khabar gembira kepada orang-orang yang bersabar”.
Hadis…….
“ Kesedihan atau malapetaka yang menimpa seseorang muslim merupakan kafarah kepada dosa yang dilakukan” ( Riadus Solihin )

2.1  PERUBAHAN FIZIKAL
Sakit
Terlalu kurus / gemuk
Hilang keceriaan diri
Lesu / letih
Terlalu / tidak langsung berhias
Agresif
Suka mengelamun
Sering lupa
Mengasingkan diri

2.2 PERUBAHAN SIKAP
Mudah marah
Mudah bosan
Tidak mampu menguruskan diri / kerja
Suka Mengalihkan kemarahan 
Sentiasa berpandangan negatif
Hilang pertimbangan / separa sedar

2.3  PERUBAHAN EMOSI
Terlalu cemburu
Penyedih dan sensitif
Terlalu gembira / riang
Ego dan mementingkan diri
Kemurungan
Kerisauan / kebimbangan

3. KESAN TEKANAN 
3.1  POSITIF
Sumber motivasi diri
Perubahan positif
Kecemerlangan diri
Kuat berusaha
Persaingan diri
Optimis
Keyakinan diri

3.2  NEGATIF
Prestasi menurun
Resah gelisah
Hilang kesabaran diri
Rasa bersalah
Rendah diri
Pesimis dan sensitif
Hilang pertimbangan diri

4. TEKNIK MENGURUS TEKANAN
Muhasabah diri / koreksi diri
Mengenali punca-punca tekanan:
-  Kurang Kemahiran
-  Kurang Ilmu
-  Kurang Komunikasi
-  Hubungan dengan orang atasan dan bawahan
-  Pengurusan Masa tidak cekap
-  Masalah keluarga/kewangan dll 

Ambil tindakan tertentu:
 -  Menghadiri kursus
 -  Dapatkan bantuan pakar
-  Meningkatkan ilmu/kemahiran komunikasi dll


5.  FAKTOR –FAKTOR STRESS
5.1  FAKTOR DALAMAN

Keinginan melakukan yang terbaik
Terlalu ideal
Tiada keyakinan diri
Putus asa / rendah diri
Kurang pengetahuan agama
Terlalu menjaga kepentingan orang lain
Desakan untuk mendapat pujian / penghargaan
Kaki kerja (workholic)
Gagal menguruskan masa

5.2  FAKTOR LUARAN
Ketua / majikan ( arahan tidak jelas & tidak sekata)
Konflik Pasangan hidup  (suami / isteri)
Konflik keluarga (anak bermasalah, penceraian ibubapa, dll)
Pengaruh dan masalah dengan Rakan / sahabat / jiran
Perubahan kerja yang terlalu kerap
Penempatan yang terlalu lama di suatu tempat kerja
Persekitaran dan kurang kemudahan/prasarana
Tidak mendapat penghargaan

5.3 FAKTOR ISU SEMASA
Kegawatan ekonomi dunia  
Malapetaka / musibah
Jatuh sakit
Perubahan politik
Kehilangan orang yang disayangi / tempat bergantung
Perubahan status / kedudukan
Gagal dalam memenuhi kehendak jabatan
Perpisahan dan perceraian

6. TINDAKAN PEMULIHAN TEKANAN
Ubah rutin hidup
Latih diri dengan situasi baru
Bertenang, sabar, kawal, abaikan
Latih berfikir secara positif dan berusaha membuat perubahan positif
Redha dan menerima situasi
Dapatkan sokongan emosi daripada orang yang mempunyai hubungan rapat (kawan,ibubapa, suami isteri)
Rehat, bercuti atau pindah
Bersenam
Sedar tahap keupayaan diri
Seimbangkan aktiviti kehidupan
Membuat perancangan yang teratur
Pertingkatkan kemahiran / pengetahuan dalam pelbagai bidang
Pertingkatkan ibadah / taqarrub kepada Allah
Elakkan perkara yang dilarang agama / mendatangkan kemudaratan kepada diri
Dapatkan nasihat pakar

7.  PENAWAR ROHANI
SOLAT
  a. Hajat
  b. Taubat

Firman Allah yang bermaksud: “ Mintalah pertolongan dengan Allah dengan sabar dan mengerjakan sembahyang”. ( Al-Baqarah (2):153)

DOA 
 -  Doa mengelakkan lapan perkara:
  1.  Rasa sedih
  2.  Dukacita
  3.  Malas
  4.  Lemah
  5.  Penakut
  6.  Bakhil
  7.  Bebanan hutang
  8.  Gangguan Manusia

ZIKIR
 -  Sebutlah nama Allah, Insyaallah hati kamu akan tenang.

BACA AL-QURAN
 -  Al-Quran adalah penawar bagi segala penyakit

8. Apakah kesan buruk gejala stress?
Kesepian dan menyendiri merupakan simptom susulan akibat stress. Jika tidak diatasi, kesan buruk yang lebih serius boleh berlaku seperti tekanan perasaan dan bunuh diri. Jadi, atasi stress segera dengan bertenang & berfikiran positif untuk kehidupan yang lebih sihat.

9.  KESIMPULAN
Setiap manusia tidak terlepas dari ujian hidup.  Yakinlah setiap masalah ada jalan penyelesaian dengan syarat tabah dan redha menghadapi segala ujianNya.

JAKIM

0 comments:

Post a Comment

Copyright © 2013 PERLING PUTIH All Right Reserved | Share on Blogger Template Free